Cảnh báo: Những dấu hiệu cho thấy bạn đang đi giày không phù hợp
Không chỉ là phụ kiện thời trang “quốc dân”, giày thể thao còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ đôi chân khi di chuyển. Do vậy, việc chọn giày không phù hợp có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bàn chân, thậm chí là xương khớp và cột sống.
Vậy làm thế nào để biết liệu đôi giày bạn đang mang có gây hại cho chân hay không? Hãy cùng Bluewind tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết dưới đây nhé!
1. Đau gót chân, dấu hiệu đầu tiên của một đôi giày không phù hợp
Một trong những dấu hiệu phổ biến khi đi giày không phù hợp là cảm giác đau gót chân. Tình trạng này thường gặp ở những người sử dụng giày đế cứng, không có lớp đệm hỗ trợ hoặc giày không ôm sát chân.
Khi di chuyển, gót chân phải chịu một lực tác động lớn từ mặt đất. Nếu giày không có lớp đệm hấp thụ chấn động, áp lực sẽ dồn trực tiếp lên gót, gây đau nhức, khó chịu. Ngoài ra, việc đi giày quá cao hoặc quá thấp cũng dễ làm thay đổi cơ chế di chuyển tự nhiên, dẫn đến đau nhức kéo dài.
Vậy giải pháp đơn giản nhất ở đây là gì? Chọn giày chú trọng việc chọn lớp lót đệm mềm mại, hỗ trợ hấp thụ lực tác động và form ôm, mềm mại.
2. Ngón chân bị bóp chặt, cảnh báo về kích thước giày không đúng
Sẽ là một “cực hình” nếu mỗi lần di chuyển, ngón chân của bạn bị chèn ép đến mức sưng đỏ. Điều này thường xảy ra khi bạn chọn sai size giày, kích thước quá chật hoặc không đúng form so với hình dạng bàn chân.
Do đó, không đủ không gian cho bàn chân sẽ khiến máu khó lưu thông, dễ gây ra tình trạng tê bì, đau nhức và phồng rộp sau thời gian dài sử dụng. Hơn nữa, nếu giày ép chặt vào ngón, móng chân có thể bị tổn thương, thậm chí bị móng quặp vào thịt, gây đau đớn và viêm nhiễm.
Nếu bạn thường xuyên chạy bộ hoặc vận động nhiều, hãy ưu tiên giày có mũi giày rộng hơn một chút để tránh áp lực lên đầu ngón chân.
3. Đau nhức bàn chân, hệ quả của việc thiếu hỗ trợ vòm chân
Đau nhức lòng bàn chân khi đứng hoặc đi bộ quá lâu, mỏi chân nhanh dù không vận động nhiều là dấu hiệu của việc thiếu hỗ trợ vòm chân. Điều này thường xảy ra khi bạn sử dụng giày đế phẳng hoàn toàn, đôi chân phải chịu áp lực từ cơ thể để duy trì thăng bằng.
Do đó, hãy lưu ý về chọn giày có thiết kế ôm vòm chân, giúp nâng đỡ và hỗ trợ tối ưu cho quá trình di chuyển. Nếu đôi giày yêu thích của bạn không mang chức năng này, bạn nên tìm kiếm lót giày hỗ trợ vòm chân để cải thiện tình trạng đau nhức.
4. Mỏi gối và đau lưng, giày không phù hợp, kém chất lượng
Mang giày không phù hợp không chỉ gây hại cho bàn chân mà còn ảnh hưởng đến khớp gối, hông, thậm chí cả cột sống. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mỏi đầu gối hay đau lưng sau một ngày dài đi giày, rất có thể lý do nằm ở những vấn đề sau:
Đế giày quá cứng: Không hấp thụ được lực, khiến áp lực dồn hết lên khớp gối, gây đau nhức.
Dáng giày không chuẩn: Làm thay đổi tư thế đi đứng, lâu dần ảnh hưởng xấu đến cột sống.
Thiếu hỗ trợ giảm chấn: Mỗi bước đi như một “cú đánh” vào cơ thể, khiến bạn mệt mỏi hơn.
Giải pháp đơn giản: Hãy chọn đôi giày có đế mềm mại, đàn hồi tốt, ôm sát chân chắc chắn. Điều này không chỉ giảm áp lực lên các khớp mà còn giúp bạn giữ dáng đi tự nhiên, thoải mái suốt cả ngày!
5. Đế giày quá trơn, cẩn thận nguy cơ té ngã
Đế giày thiếu độ bám là nguyên nhân chủ yếu khiến bạn gặp rủi ro khi bước đi trên những bề mặt trơn trượt như sàn gạch bóng loáng, đường ướt sau mưa hay địa hình gập ghềnh. Nếu bạn cảm thấy mỗi bước chân không chắc chắn, rất có thể đôi giày của bạn đang gặp phải một trong những vấn đề sau:
Không có rãnh chống trượt: Đế giày phẳng lì, không tạo được độ ma sát cần thiết với mặt đường.
Chất liệu đế kém phù hợp: Đế làm từ vật liệu dễ trơn, khiến bạn dễ mất thăng bằng khi di chuyển.
Đế giày mòn theo thời gian: Lớp bám dính ban đầu đã bị hao mòn, không còn giữ được độ an toàn như trước.
Bạn có nhận ra đôi giày mình đang mang gặp phải một trong những vấn đề trên không? Nếu có, đừng chần chừ thêm nữa – hãy thay đổi ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe đôi chân và bước đi tự tin hơn mỗi ngày!
