Một vài yếu tố quan trọng trong chọn giày tập gym
Giày tập gym phù hợp không chỉ hỗ trợ tối ưu cho các bài tập mà còn góp phần bảo vệ đôi chân, giảm nguy cơ chấn thương hiệu quả. Tuy nhiên, khi chọn giày, không phải ai cũng lưu ý được các chi tiết quan trọng, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.
Đừng quá lo lắng, một vài chia sẻ hữu ích dưới đây nhà Bluewind sẽ giúp bạn có cái nhìn chi tiết hơn về giày thể thao dành cho người tập gym.
1. Xác định cụ thể về bài tập phổ biến
Tập gym bao gồm rất nhiều bài tập khác nhau, từ tập tạ, cardio đến thể lực, yoga,…Do đó, việc đầu tiên là cần xác định rõ những bài tập mà bạn thường xuyên thực hiện để chọn ra kiểu giày thích hợp nhất.
Tập tạ: Những mẫu giày có thiết kế phần đế bằng, cứng cáp, chắc chắn thường được ưu tiên cho bài tập này bởi sự ổn định khi nâng vật nặng.
Cardio (Chạy bộ, đạp xe, nhảy dây): Đòi hỏi phần đệm tốt, đàn hồi cao, góp phần giảm áp lực lên bàn chân.
Cross-training (Tổng hợp nhiều bài tập): Nhằm đáp ứng yêu cầu cao của những bài tập đa dạng, chuyển động đa chiều, hãy chọn mẫu giày linh hoạt, êm ái, thoải mái và bền bỉ.
2. Lưu ý quan trọng trong xem xét thiết kế đế giày tập gym
Đế giày là phần tiếp xúc trực tiếp với bề mặt, chịu toàn bộ lực của cơ thể khi bạn vận động. Chính vì vậy, nếu chọn phải đôi giày có phần đế không phù hợp sẽ rất khó khăn trong tối ưu hóa hiệu suất tập luyện. Thậm chí, dễ gây chấn thương nặng, đặc biệt đối với bài tập chuyển động nhanh hoặc yêu cầu sự ổn định.
Khi thực hiện bài tập squat, lunges hay nhảy dây, giữ thăng bằng để tránh trượt ngã là lưu ý vô cùng quan trọng. Đảm bảo độ ma sát tốt với phần đế chống trơn trượt, “cân” mọi loại sàn, từ sàn gỗ, sàn cao su đến sàn gạch.
Bài tập có cường độ cao như chạy bộ, nhảy dây hoặc bật nhảy, lớp đệm êm ái, dày vừa đủ và đàn hồi luôn đóng vai trò vô cùng quan trọng, hấp thụ lực tác động hiệu quả.
Lớp đệm này không chỉ giúp giảm áp lực lên bàn chân mà còn bảo vệ các khớp quan trọng như đầu gối và cổ chân khỏi tổn thương lâu dài.
3. Các tính năng hỗ trợ khác
Ngoài ra, bạn nên cân nhắc thêm về tính năng hỗ trợ khác khi cân nhắc về giày tập gym để nâng cao hiệu suất.
Trọng lượng giày nhẹ
Giảm gánh nặng lên chân, đặc biệt hữu ích trong các bài tập yêu cầu tốc độ hoặc cường độ cao như chạy bộ, nhảy dây, và các bài tập cardio. Trọng lượng nhẹ giảm sự tiêu hao năng lượng không cần thiết, giúp bạn tập luyện lâu hơn mà không cảm thấy mỏi mệt.
Hỗ trợ chuyển động đa chiều
Không phải tất cả các bài tập gym đều tập trung vào chuyển động theo một hướng như chạy bộ. Các bài tập như plank, burpees, lunges, hoặc squat đòi hỏi chuyển động linh hoạt ở nhiều góc độ khác nhau.
Thiết kế cổ giày
Giày cổ thấp: Mắt cá chân có không gian để di chuyển tự nhiên, phù hợp với các bài tập yêu cầu sự linh hoạt như chạy bộ, nhảy dây, hoặc các bài cardio nhanh.
Giày cổ cao: Hạn chế nguy cơ chấn thương khi bạn thực hiện động tác với trọng lượng nặng hoặc chuyển hướng đột ngột.
Như vậy, chọn giày tập gym sẽ không quá khó nếu bạn nắm được một số lưu ý cơ bản nhưng vô cùng cần thiết. Hãy dành nhiều thời gian hơn tìm hiểu, xem xét để chọn ra sản phẩm thật ưng ý, nhất là với người mới bắt đầu.
